毕业季，是离别，是伤感，是结束，也是开始，是希望，是新篇。在这个充满转折与变化的时期，大学毕业生们面临着诸多的挑战与压力，心理健康问题也随之而来。为了帮助大家更好地应对毕业带来的各种情绪和挑战，保持积极健康的心理状态，特制定本心理健康指南。

      焦虑情绪：毕业意味着要面临就业、考研、出国等重大抉择，未来的不确定性容易让毕业生们产生焦虑情绪。比如担心找不到理想的工作，害怕考研失利等。应对方法：做好规划：根据自己的兴趣、专业和能力，制定合理的职业规划或学习计划。可以将大目标分解成一个个小目标，按部就班地去实现，这样会让你感到更有掌控感。积极行动：不要只是一味地担忧，而是要采取实际行动去解决问题。比如多参加招聘会、投递简历，为考研做好充分的复习准备等。放松技巧：当感到焦虑时，可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解焦虑情绪。

      健康生活方式合理饮食：保证摄入足够的营养，多吃蔬菜水果，避免过度饮酒和吸烟。充足睡眠：养成良好的作息习惯，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体和大脑得到充分的休息。适度运动：每周进行至少三次有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，有助于释放压力，增强体质。

      情绪调节方法写日记：将自己的感受和想法写下来，有助于梳理情绪，减轻心理负担。听音乐：选择自己喜欢的音乐，放松身心，缓解紧张和焦虑情绪。培养兴趣爱好：如绘画、书法、摄影等，让自己在兴趣爱好中找到乐趣和成就感。