同学们，夏天的太阳就像个大火球，热情得让人有点“招架不住”。对于咱们大学生来说，无论是在校园里上课、参加社团活动，还是去图书馆学习，都得做好防暑工作。今天给大家分享一些夏日防暑的小妙招，让我们清凉一夏！

      补充水分很重要：夏天出汗多，身体水分流失快，一定要及时补充水分。不要等口渴了才喝水，每天至少喝1500 - 2000毫升水。可以准备一个大容量的水杯，放在身边随时喝。除了白开水，还可以喝一些淡盐水、柠檬水、绿豆汤等。淡盐水能补充身体流失的盐分；柠檬水富含维生素C，酸酸甜甜很解渴；绿豆汤则有清热解毒、消暑除烦的功效。

      多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的水分和维生素，能帮助我们补充营养、清热解暑。像西瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等都是夏日防暑的好选择。西瓜水分足，含糖量高，能快速补充能量和水分；黄瓜可以生吃，口感清爽，有清热利水的作用；西红柿富含番茄红素，具有抗氧化的功效；苦瓜虽然味道有点苦，但它能清热解毒、明目降火，做成凉拌苦瓜，既简单又好吃。

      遮阳伞和遮阳帽：出门时一定要带上遮阳伞和遮阳帽，它们能为我们遮挡大部分的紫外线。选择遮阳伞时，要注意伞的防晒指数，指数越高，防晒效果越好。遮阳帽的款式有很多，棒球帽、渔夫帽都很适合大学生，不仅能防晒，还很时尚。太阳镜：太阳镜可以保护我们的眼睛免受紫外线的伤害，同时还能让我们看起来更加帅气或漂亮。选择太阳镜时，要选择正规品牌，确保其具有良好的防紫外线功能。清凉喷雾：清凉喷雾是夏日必备的小神器，它能快速降低皮肤表面的温度，给人带来清凉的感觉。可以在出门前喷在身上，也可以在感觉炎热的时候随时拿出来喷一喷。

      合理安排作息时间：夏天天气炎热，人体容易疲劳，所以要合理安排作息时间，保证充足的睡眠。尽量避免在中午气温最高的时候外出活动，如果必须外出，最好选择在清晨或傍晚时分。在宿舍休息时，可以适当开空调或风扇，保持室内空气流通，但要注意温度不要调得太低，以免感冒。避免剧烈运动：夏天进行剧烈运动容易导致中暑，所以要选择在凉爽的时间段进行适量的运动，如清晨或晚上。运动时要注意补充水分，避免过度劳累。如果在运动过程中出现头晕、乏力、心慌等症状，应立即停止运动，到阴凉通风的地方休息，并及时补充水分。