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养成良好的生活习惯
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发布时间:2020-11-12 19:01:39
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   专注  坚持  征服                               ---孙建忠



1、睡前吃些高纤维食物


美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说:“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食,比如谷类食物,有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下。




2、用凉开水泡红茶


研究发现,与青菜或胡萝卜相比,红茶中含有更多的抗氧化物质,可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。每天喝两杯以上红茶的人,遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁,导致周期性头痛、失眠等症状,而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出。







3、有些素菜要“荤”着吃


油吃多了不好,但一点不吃也不好。专家表示,南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素,因此不能吃得太清淡,用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥,那么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合。



     拥有一个健康的身体是每个人的梦想,想要身体健康,就要求我们要从日常生活中的小事做起,秋天开始养成有利于健康的生活饮食习惯吧。  

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